ストレスをマネージメントする

ストレスを感じやすい方は

 

真面目で「ＮＯ」と言えない人

 

 

 

責任感も強く
人から頼まれると
ＮＯと言えないので
どんどん仕事が
増えてしまいます。

 

 

 

 

 

 

その上
完璧主義であれば

 

 

少しでも
仕事が上手くいかない時は
落ち込んでしまいます。

 

 

 

ストレスがたまることで
精神や肉体に悪い影響を
及ぼします。

 

 

 

ストレスをまったく感じない方は
いません。

 

 

 

ストレスをコントロールし
マネージメント
することで軽減できます

 

 

①笑顔で「まぁ　　いいか」と言ってみる

 

多くを望み過ぎても自分の想い通りにはならないことも
あるのです。

 

 

②困ったときは周りの方に相談する
または頼る

 

周りの方に話をすることで問題解決の
スピードが速まります。

 

 

 

③ボーとしてみる

βエンドルフィンやドーパミンが分泌されて
豊かな気持ちになります

 

 

 

④明るく元気な方から
良い氣を頂く

楽天家でポジティブシンキングな方といることで
ストレスが軽減されます

 

 

⑤思い切って休む

 

人間の集中力は
そう続くものではないので

 

 

 

軽い運動をしたり、リラックスすることで
気分転換することで

 

 

 

集中しスピーディに仕事を
すすめることができ
成果が上がります。

 

 

 

 

 

仕事のボリュームや優先順位を考えて
頼まれることに対して
「ＮＯと言うこと」も必要なことです。