心身の健康法『一・十・百・千・万の実践』

『一・十・百・千・万の実践』が心身の健康に
つながるとお教え頂きました。

 

 

1日1回は自分のことをほめる

 

1日10回は大声で笑う

 

1日100回は深呼吸をする

 

1日1000回は字を書くか1000字を読む

 

1日1万歩を歩く

 

 

 

1日1回は自分の事をほめる

 

 

 

 

 

 

他人の事をほめることも
苦手とおっしゃる方は
自分の事をなかなかほめず
「いえいえまだまだです」

 

 

「そんなことはないです」など

 

 

 

真面目な方ほど
ご自身のことをほめません。

 

 

 

自分を認め、肯定する
自己肯定ができなければ

 

 

 

他の人を大切に出来ないと
言われています。

 

 

〇〇ができていない

 

 

○○さんに比べて能力が低い

 

 

 

スタイルが良くない

 

 

自信がない

 

 

など自分を否定するのではなく

 

 

 

今の自分のをことを
だれよりもファンになることが
思い描いている理想に近づきます。

 

 

 

・とてもやさしい

 

 

・誠実な心で人に接している

 

 

・笑顔であいさつできている

 

 

・健康を考えて食べるものを
気をつけている

 

 

・姿勢がよく凛としている

 

など

 

 

1日1回素敵な自分のことを
ほめましょう。