ストレスをマネージメントする

真面目で「ＮＯ」と言えない人

責任感も強く
人から頼まれると
ＮＯと言えないので
どんどん仕事が
増えてしまいます。

その上
完璧主義であれば

少しでも
仕事が上手くいかない時は
落ち込んでしまいます。

ストレスがたまることで
精神や肉体に悪い影響を
及ぼします。

ストレスをまったく感じない方は
いません。

ストレスをコントロールし
マネージメント
することで軽減できます

①笑顔で「まぁ　　いいか」と言ってみる

　多くを望み過ぎても自分の想い通りにはならないことも
　あるのです。

②困ったときは周りの方に相談する
　　または頼る

　周りの方に話をすることで問題解決の
　スピードが速まります。

③ボーとしてみる
　
　βエンドルフィンやドーパミンが分泌されて
　豊かな気持ちになります

④明るく元気な方から
　　良い氣を頂く
　
　楽天家でポジティブシンキングな方といることで
　ストレスが軽減されます

⑤思い切って休む

人間の集中力は
そう続くものではないので

軽い運動をしたり、リラックスすることで
気分転換することで

集中しスピーディに仕事を
すすめることができ
成果が上がります。

仕事のボリュームや優先順位を考えて
頼まれることに対して
「ＮＯと言うこと」も必要なことです。